Giữa đi xe đạp và chạy bộ, bộ môn nào tốt hơn cho người luyện tập

Theo bạn chạy bộ hay đi xe đạp là tốt hơn? Cả hai hoạt động này đều giúp vận động cơ thể và có sức khỏe tốt. Nhưng nếu tập luyện không có kế hoạch rõ ràng thì sẽ có nhiều ảnh hưởng tới sức khỏe, đặc biệt là chạy bộ. Hãy cùng Toanphuc.vn tìm hiểu qua bài viết dưới đây để tìm câu trả lời nên chọn chạy bộ hay đi xe đạp nhé.

Chạy bộ có tốt không?

Chạy bộ tiêu tốn rất nhiều năng lượng, vì nó tác động mạnh và hoàn toàn lên toàn bộ cơ thể. Giúp đốt cháy lượng mỡ thừa và calo nhanh nhất. Bên cạnh đó chạy bộ còn giúp cải thiện sức khỏe, tình trạng tim mạch, tiểu đường và hô hấp nếu tập đúng phương pháp. Nhưng liệu chạy bộ là phương pháp duy nhất? Thật ra nếu bạn chạy với cường độ quá mức cơ thể cho phép sẽ nhanh chóng làm cơ thể mất đi sức lực, không những vậy khi cơ thể đã thấm mệt mà còn phải chạy dưới trời nắng nóng sẽ nhanh chóng mất đi lượng nước trong cơ thể. Ngoài ra khi chạy chân của chúng ta tác động mạnh và trực tiếp xuống đất, nếu chạy không đúng cách rất dễ dàng gây ra những chấn thương về chân.

Những chấn thương phổ biến hay xảy ra khi chạy bộ:

+ Chấn thương ở giữa xương ống chân: chấn thương này xảy ra khi bạn chạy lên các đường dốc hay đi giày không đúng kích cỡ.

+ Bong gân mắt cá chân: Đây là chấn thương rất dễ xảy ra khi chạy trên những bề mặt trơn trượt và gồ ghề. Loại chấn thường này thường xuyên xảy ra với những người chạy bộ.

+ Đau đầu gối: Tổn thương này xảy ra là do trọng lượng cơ thể bạn quá nặng và khi chạy một áp lực mạnh sẽ đè xuống phần chân gây nên chứng đau đầu gối. Vì thế bạn cần có tư thế chạy đúng, để gót chân chạm đất trước sau đó mới đến mũi chân để giảm đi sức nặng cho chân, đầu gối hơi cong và cơ thê nghiêng về trước.

Đi xe đạp có tốt không?

Không giống như chạy bộ, đi xe đạp sẽ giúp hạn chế sức nặng của cơ thể tác động lên chân. Vì thế rất khó để xảy ra các chấn thương. Và nếu bạn đạp xe thường xuyên cũng rất có ích cho sức khỏe và giảm cân hiệu quả.

Hãy cùng xem qua những lợi ích mà đạp xe mang lại.

+ Có được làn da khỏe mạnh: Khi đạp xe một lượng lớn oxy được bổ sung đến các cơ quan trong cơ thể, trong đó có tác động đến làn da. Khi đạp xe mồ hôi sẽ được giải thoát, các tế bào da của bạn được tái sinh và cung cấp cho bạn một lượng collagen tăng cường. Giúp da bạn trở nên săn chắc, khỏe mạnh hơn và được bảo vệ tốt hơn.

+ Đốt cháy calo: Theo ước tính đạp xe liên tục một giờ với tốc độ 22,5 km/h có thể đốt cháy được 500calo. Nhưng trong ngày bạn có thể chia nhỏ thời gian đạp xe ra nếu bạn không có đủ thời giờ để tập một lần. Bạn có thể đạp xe đi làm, đi chợ, hoặc đi hít thở không khí,… Và nếu bạn tích cực đạp xe thường xuyên có thể giảm cân một cách hiệu quả và có được vóc dáng cân đối nhất.

+ Giảm viêm khớp hiệu quả: Nếu như bạn mắc các vấn đề về viêm khớp gây đau nhức và bạn không muốn đi bộ hay chạy bộ vì nó sẽ càng thêm đau. Việc đi xe đạp là rất hữu ích, vì khi ngồi trên xe đạp phần trọng lượng cơ thể bạn sẽ không còn dồn xuống phía đôi chân, bạn có thể đạp nhẹ nhàng và với việc vận động thường xuyên như vậy có thể giúp bạn giảm đau hiệu quả.

>> Xem thêm: Xe đạp và món quà sắc đẹp

>>> Cập nhật tin tức

>>> Xem thêm sản phẩm

Thông tin liên hệ

CÔNG TY CP SX-TM QUỐC TẾ TP

Xích lô Việt Nam

Xưởng sản xuất và showroom: 409/7 Nguyễn Thị Kiểu, P. Tân Thới Hiệp, Q.12

Hotline: 0974 480 898

Hỗ trợ kỹ thuật: 0974 461 466

Website: www.paxbikes.com, https://toanphuc.vn/, http://xichlomini.com.vn/, http://xichlovietnam.com/

Youtube